夏バテの原因は暑さだけじゃない。

自覚がない人も要注意！

冷房がある現代の夏バテの症状は、「食欲不振」「不眠」に加えて「冷え」「こり」が特徴です。
体の熱を冷ますために冷たい飲み物などは、”冷えバテ”の原因に。
また、動くと疲れるからと運動を控えたり、階段を使わない生活を続けると、血行不良を起こしてコリと冷えを加速、日中の活動量が不足するため、寝つきの悪さにもつながります。

夏バテ解消その1・・・「3つの首」を冷やさない
首、手首、足首の3ヶ所は太い血管が集中しており、ここを冷やすと全身の冷えが加速します。
ストールやはおりもの、靴下などで保護し、時々は3つの首を回して血流をよくしましょう。

夏バテ解消その2・・・38℃入浴&シャワーマッサージ
熱いからとシャワーだけで済ませると、冷えと凝りは蓄積。寝る1時間前のお風呂（38℃）は安眠効果も。
首筋から肩へのシャワーは、水圧でコリの解消にも！首をゆっくり回しながらしましょう。

夏バテ解消その3・・・脳の温度を下げて安眠

寝るときは、頭を冷やし、体は冷やしすぎない工夫を！

就寝時は扇風機か、冷房なら2時間ほどのタイマーに！
アイスノンで後頭部を冷やすのも効果的！
但し、首は冷やさないように！